Salud

¿Cómo deshacerse del dolor en la parte inferior del abdomen durante la menstruación sin pastillas en casa con la ayuda de ejercicios y hierbas?

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El primer día de la menstruación, muchas mujeres esperan con miedo. Compran pastillas para el dolor de antemano, y algunos incluso piden una licencia del trabajo debido al deterioro de la salud durante el período de los días críticos. El dolor durante la menstruación es tan fuerte que una mujer se cae de la vida social durante varios días. ¿Es posible deshacerse del dolor sin pastillas y prevenir su aparición?

¿Qué es la menstruación y cómo es normal?

Desde el 1 al 14 día del ciclo en el folículo, el ovocito madura. A mediados del mes, el folículo se rompe y un óvulo maduro listo para la fertilización sale a la trompa de Falopio. En este punto, el cuerpo lúteo comienza a secretar progesterona, que afecta al endometrio. Comienza a crecer para recibir el huevo fertilizado.

Si no se produce la concepción, el ovocito desciende hacia el útero. La progesterona deja de producir, lo que contribuye al rechazo del endometrio. Las células de los óvulos y las partículas endometriales salen con la sangre: la mujer comienza la menstruación.

Causas y tratamiento de la menstruación dolorosa.

Normalmente, una mujer puede sentir un poco de incomodidad al comienzo del período menstrual, que se manifiesta en forma de un leve dolor en la parte inferior del abdomen y pasa rápidamente sin medicamentos. ¿Por qué algunas mujeres experimentan un dolor insoportable, no se levantan de la cama e incluso pueden perder el conocimiento en el primer día menstrual?

En caso de dismenorrea primaria.

La dismenorrea primaria generalmente se observa en la pubertad, cuando el ciclo menstrual aún no ha completado su formación. La causa del dolor son las fluctuaciones hormonales. Una liberación brusca de hormonas en la sangre conduce a los movimientos espásticos del miometrio uterino. El vasoespasmo causa dolor. Además del miometrio, se reducen los músculos lisos de otros órganos, lo que conduce a heces anormales, náuseas, vómitos y dolores de cabeza.

El desequilibrio hormonal contribuye a la producción de prostaglandinas. Estas son sustancias fisiológicamente activas que aumentan la sensibilidad de los nociceptores a los mediadores del dolor, aumentando el dolor.

Con dismenorrea secundaria.

La dismenorrea secundaria aparece en mujeres mayores de 35 años y se asocia con enfermedades de los órganos pélvicos. La causa del malestar puede ser:

  • endometriosis
  • fibroma y mioma uterino,
  • pólipos uterinos,
  • Adherencias y cicatrices formadas después de operaciones abdominales y abortos.

En caso de dismenorrea secundaria, una mujer debe consultar a un ginecólogo. El tratamiento consiste en eliminar las causas del dolor.

¿Cómo aliviar el estado durante la menstruación en casa?

¿Cómo reducir el dolor durante la menstruación por cuenta propia en casa, sin recurrir a las píldoras? Hay varias formas de detener el dolor: ejercicio, masajes, ejercicios de respiración, recetas populares, cambiar la dieta. Cada mujer elige para sí los medios que resulten más efectivos.

Métodos fisiológicos de exposición: masajes, procedimientos de calentamiento.

El masaje ayuda a aliviar los calambres. Puedes hacerlo tú mismo, para esto, una mujer necesita recostarse sobre su espalda y doblar sus rodillas. Coloque la palma en la parte inferior del abdomen y muévala en el sentido de las agujas del reloj con movimientos suaves y lentos. No debe presionar el estómago o masajear demasiado, ya que puede aumentar el dolor.

Se prohíbe poner una botella de agua caliente en su vientre durante la menstruación, así como sentarse en un baño caliente. El calor solo aumentará el sangrado y ayudará a propagar la infección durante los procesos inflamatorios. Para reducir el sufrimiento, es mejor hacer un baño de pies caliente o calentar el estómago con el calor de su propia palma.

Ejercicio, yoga

Cuando cualquier movimiento realza el ataque, la propuesta de hacer ejercicios terapéuticos por muchas causas es desconcertante. Sin embargo, los ejercicios correctamente seleccionados pueden realmente aliviar el dolor:

  • Posición inicial en posición supina, piernas dobladas en las rodillas. Tire lentamente de la pelvis del piso, levántela y bájela hasta el piso. Repita 5 veces, descanse unos segundos y tome una segunda aproximación.
  • Levántate a cuatro patas. Mientras inhala, arquee la espalda, mientras exhala, doble lo más que pueda.
  • Acuéstate sobre el estómago. Apoyando las palmas de las manos en el suelo, levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible, estírese y retroceda. Haz 5 acercamientos.

Todos los ejercicios deben hacerse en una estera de yoga especial. La ropa debe ser cómoda, no restringir el movimiento.

Ejercicios de relajación y respiración.

La respiración adecuada, la relajación, la concentración interna pueden reducir la sensación de dolor. Para hacer esto, debes aprender a controlar tu respiración con los siguientes ejercicios:

  • Siéntate en una posición cómoda. Respira hondo y aguanta la respiración durante 2 segundos. Luego exhale lentamente el aire a través de la boca con sacudidas.
  • Acuéstese sobre su espalda, las piernas dobladas en las rodillas. Coloque un objeto plano sobre su estómago, por ejemplo, un pequeño libro ligero. Respirando superficialmente rápidamente, levante el libro con los músculos abdominales.
  • Recuéstate sobre tu espalda y respira profundamente hasta el límite. Cierra los ojos y exhala lentamente. Intenta liberar tus pensamientos y no pensar en nada, pero concéntrate solo en respirar.

Corrección de potencia

Durante tu periodo debes cambiar tu dieta habitual:

  • reducir el consumo de productos animales - carne, leche, huevos,
  • agregue verduras y frutas al menú, pero evite los alimentos que contribuyen a la formación excesiva de gases: col, manzanas, frijoles,
  • durante el sangrado, trate de consumir más alimentos que contengan hierro: cereza, granada, kiwi, grosella negra, rosa mosqueta,
  • tomar complejos vitamínicos que contengan retinol, tocoferol, vitaminas B, hierro, calcio, magnesio,
  • Deje de beber y reduzca la cantidad de cigarrillos si una mujer fuma.

Decocciones e infusiones de hierbas.

Hierbas para eliminar el dolor:

  • Manzanilla Esta planta tiene un efecto calmante y antiinflamatorio. La hierba seca se vende en todas las farmacias, debe prepararse de acuerdo con la receta del paquete.
  • Frambuesa No solo las bayas, sino también las hojas tienen propiedades curativas. 3 cucharaditas de hojas secas vierta un vaso de agua hirviendo, espere 15 minutos y beba 5 juegos de 50 gramos cada uno.
  • Devyasila raíz. Una cucharadita vierta un vaso de agua hirviendo, insista 1 hora, beba tres veces al día y 1 cucharada. Necavile no solo elimina las molestias, sino que también ayuda con el desequilibrio hormonal y la infertilidad.
  • Orégano. Una cucharada de hierba seca se vierte con un vaso de agua hirviendo, cubra e insista 2 horas. Es necesario beber en pequeñas porciones durante todo el día.

Poses que reducen la intensidad del dolor.

Cuando una persona tiene algo que lastimar, trata intuitivamente de tomar una posición en la cual el alivio vendrá. En algunas poses, la tensión muscular en realidad pasa, el dolor disminuye.

Lo más natural es la posición del embrión: acostarse de lado, doblar las rodillas y juntar las manos. Se deposita en el subconsciente como el más seguro para los humanos.

Otra posición que puede aliviar el dolor: doblar las piernas en las rodillas, arrancar los pies del piso, sujetar las rodillas con las manos. Parece una posición fetal, solo un hombre yace de espaldas, y sus piernas dobladas parecen recostarse sobre su estómago.

Estilo de vida saludable y nutrición adecuada.

Un estilo de vida saludable no solo puede mejorar la condición general de una persona, sino también prevenir la aparición de molestias menstruales. La nicotina, que está contenida en los cigarrillos, contribuye al estrechamiento y bloqueo de los vasos sanguíneos. Esto conduce al deterioro de la circulación sanguínea, al estancamiento de la sangre en la pelvis pequeña y, como resultado, a los espasmos y calambres durante la regulación. El alcohol puede parecer reducir temporalmente el dolor. Sin embargo, cuando el efecto del alcohol termina, el dolor regresa con una nueva fuerza.

Mucho depende de una nutrición adecuada. Una dieta equilibrada que contiene suficientes vitaminas y oligoelementos fortalece el cuerpo y lo hace resistente. Una mujer debe beber al menos 1,5 litros de agua por día, y su dieta debe estar saturada de frutas, verduras y cereales.

Vida sexual regular

A menudo, la causa del dolor menstrual es el deterioro de la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. ¿Cómo "dispersar" la sangre? Esto ayudará a la vida sexual regular. Es importante que el sexo aporte placer a las mujeres, porque es el orgasmo el que tiene el poder curativo. Durante el orgasmo, la vagina, el útero y los órganos cercanos se reducen, lo que significa que los tejidos se llenan de sangre.

¿Qué hacen las mujeres que no tienen una pareja sexual permanente? No debes buscar a alguien "por salud". Puede lograr lo deseado durante la masturbación o con la ayuda de productos sexuales del sex shop.

Evitar la hipotermia, el estrés físico y psicológico excesivo.

La hipotermia contribuye al desarrollo de procesos inflamatorios. Vale la pena atravesar la escarcha con una falda corta, pantimedias finas o una chaqueta ligera, cuando aparece la cistitis. La cervicitis, la salpingooforitis y la endometritis pueden llevar a consecuencias graves. Sin tratamiento, dejan cicatrices y adherencias en el endometrio y en los tubos, lo que puede conducir a la infertilidad en el futuro.

Estado psicoemocional muy importante. Hay casos en que, debido a un shock nervioso grave o estrés crónico, hubo un retraso o períodos, por el contrario, aparecieron 1 a 2 semanas antes de tiempo y fueron acompañados por dolor severo. El estrés psicológico excesivo puede cambiar el cerebro y causar un desequilibrio hormonal, que a su vez, conduce a trastornos menstruales. No solo la salud física, sino también mental es la clave para una menstruación ligera y sin dolor.

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